Klassen inleds med att värma upp kroppen med mjuk yoga, därefter mediterar vi tillsammans.
I den här klassen varieras olika typer av meditationstekniker från gång till gång och det här är teknikerna i december:
5/12 Osho Kundalini
Osho Kundalini Meditation är en aktiv meditation till speciell musik i fyra ettapper.
Med hjälp av skakningar, rörelse, stillhet och vila är syftet att frigöra blockerad energi i kroppen som kan transformeras till glädje och sinnesro.
En effektiv meditation för varva ner och släppa taget om dagen som varit.
12/12 Yoga Nidra
Yoga Nidra är en djupavslappning som på sanskrit betyder ”yogisk sömn”. Strävan är att kroppen ska sova medans sinnet är vaket.
Den här meditationen är en favorit hos många och används som ett verktyg världen över bland annat för att behandla ångest, posttraumatisk stress och utbrändhet.
Commentaires